STILI DI VITA ED INVECCHIAMENTO CELLULARE

STILI DI VITA ED INVECCHIAMENTO CELLULARE

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L'invecchiamento cellulare è un processo che avviene biologicamente in chiunque.
Il DNA durante il corso della vita viene suddiviso miliardi di volte ad ogni divisione cellulare e ogni volta perde piccole sequenze (telomeri) alle estremità.
Le teorie più recenti spiegano l'invecchiamento cellulare proprio attraverso l'accorciamento dei telomeri.
Ciò avviene in parte perchè geneticamente determinato, in parte per anormali divisioni cellulari, danno da radicali liberi e scarsa protezione anti ossidante.
Per circa il 70% gli stili di vita possono regolare l'invecchiamento cellulare, limitando i danni da radicali liberi ed aumentando la capacità di riparazione e anti ossidante.
Altro determinante importante è l'equilibrio ormonale, strettamente collegato alla corretta funzionalità cellulare, all'infiammazione, all'integrità cellulare.
Insulina e GH sono due ormoni importantissimi a tali fini, mantenerli in equilibrio permette di preservare un buon funzionamento globale, riducendo infiammazione ed ossidazione.
Il chè si traduce in una eccellente funzionalità di piccoli organelli, i mitocondri, centraline energetiche per tutte le funzioni cellulari vitali.
Cosa fare?
- seguire una dieta nutriente, ricca di alimenti naturali, integrali, non processati, in particolare vegetali, ortaggi, piccoli frutti, semi, pesce, uova, carne di animali nutriti al pascolo con erba e fieno, grani integrali in chicco intero...
- bere acqua abbondantemente durante la giornata (una "buona" acqua)
- fare esercizio fisico regolarmente e ad intensità variabile, compresi allenamenti intensi e brevi, allenamenti con i pesi
- esporsi alla luce del sole
- dormire ogni notte un numero di ore adeguato per poter alzarsi riposati
- mantenere una buona postura
- evitare agenti tossici ed inquinanti ambientali
- mantenere buone relazioni sociali
- limitare lo stress e stare alla larga da "stressogeni"
- dedicare qualche minuto al giorno alla respirazione profonda
- essere grati
- perseguire integrità personale pensando a ciò che vi rende felici, importanti, soddisfatti

Prendersi cura di sè significa anche curare ogni piccola cellula!

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