Ingredienti

  • banana n° 1
  • bevanda naturale di mandorla 1 bicchiere
  • cannella a piacere
  • semi oleosi/frutta secca oleosa una manciata (c 20 gr)
  • proteine del siero del latte o vegetali 1 misurino

Procedimento

Frullare 1/2 banana con la bevanda di mandorla e la cannella.

Disporre il frullato in una ciotola capiente. Disporvi sopra la rimanente banana a rondelle, semi e/o frutta secca oleosa (semi di zucca e girasole, noci, nocciole, mandorle, macadamia…).

Per aumentare il contenuto proteico aggiungere al frullato 1 misurino di proteine circa (proteine del siero del latte grass fed (come queste The Organic Protein Company) oppure proteine del riso integrale o del pisello o un blend vegetale (come sunwarrior).
Fatevi consigliare per la porzione di proteine in base a fabbisogno e al contesto in cui vengono inserite.

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